#秋日生活打卡季#腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，它是指脊柱中的椎間盤（一種類似橡膠墊的結構）發生變形或破裂，導致其內部的軟組織（髓核）向外突出，壓迫周圍的神經根或脊髓。這種情況會引起腰部、臀部、大腿和小腿的疼痛、麻木、刺痛或無力等癥狀，嚴重影響生活質量和工作效率。

腰椎間盤突出的原因有很多，主要包括以下幾方面：

- 年齡：隨著年齡的增長，椎間盤會逐漸失去水分和彈性，變得脆弱和易損。

- 體重：超重或肥胖會增加腰椎的負擔，加速椎間盤的退變和損傷。

- 職業：從事體力勞動或長時間久坐、久站的工作，會導致腰椎過度使用或受力不均，增加椎間盤突出的風險。

- 遺傳：有些人天生就有椎間盤結構異?；蜃倒茌^窄等先天性因素，更容易發生椎間盤突出。

- 創傷：跌倒、撞擊、扭傷等意外事故，可能會直接損傷椎間盤或造成其移位。

那么，如何預防和治療腰椎間盤突出呢？除了遵循醫生的指導和規范用藥外，日常生活中還要注意以下四個不要：

- 不要忽視疼痛：如果您感覺到腰部或下肢有持續或反復的疼痛、麻木或刺痛等異常感覺，請及時就醫檢查，以免延誤治療。

如果您已經確診為腰椎間盤突出，請按時復查和隨訪，及時發現和處理并發癥。

- 不要過度運動：雖然適當的運動有利于增強肌肉力量和改善血液循環，但過度或不當的運動可能會加重椎間盤的損傷。

請避免做彎腰、扭轉、提舉重物等動作，也不要做高強度或沖擊性的運動，如跑步、跳躍、打球等。請在專業人士的指導下進行溫和和適合自己的運動，如走路、游泳、太極拳等。

- 不要亂用藥：一些人為了緩解疼痛，隨意服用一些止痛藥、消炎藥或激素類藥物，這可能會掩蓋病情，延誤治療，或者引起一些不良反應，如胃腸道出血、肝腎損傷、免疫抑制等。

請在醫生的指導下合理用藥，不要自行增減劑量或停藥。

- 不要盲目手術：手術治療是腰椎間盤突出的一種選擇，但并不是唯一或最佳的選擇。手術治療有一定的風險和并發癥，如感染、出血、神經損傷等，也不能保證完全根治，有可能會導致椎間盤再次突出或其他椎間盤受損。

因此，除非您的癥狀非常嚴重或影響了正常的生理功能，如大小便失禁、下肢癱瘓等，否則請謹慎考慮手術治療，盡量選擇保守治療，如物理治療、針灸、按摩等。

總之，腰椎間盤突出是一種可以預防和治療的疾病，只要我們注意日常保健，合理運動，規范用藥，及時就醫，就可以有效地控制癥狀，改善生活質量，減少并發癥的發生。