臥室明明該是“充電艙”，為啥總有人睡不踏實？答案可能藏在床頭“小物件”里！

第一樣：電子產品——藍光是偷睡眠的“隱形手”

睡前刷手機、追劇，是很多人的習慣?？赡阒绬?？手機屏幕的藍光會悄悄“關掉”身體的困意！

褪黑素是幫我們入睡的關鍵激素，藍光一照，它就“罷工”了。研究說，睡前刷兩小時手機，褪黑素分泌能少22%！

我閨蜜就是例子，以前每晚刷短視頻到12點，躺床上翻來覆去睡不著。后來她把手機鎖客廳抽屜，現在躺床上20分鐘準打呼嚕。

第二樣：鏡子——半夜嚇醒的“不速客”

臥室放鏡子方便梳妝，可鏡子對著床真不行！

半夜迷迷糊糊起夜，一抬頭看見鏡子里的人影，保準被嚇出一身冷汗。我表姐家梳妝臺正對著床，她總說“半夜總做噩夢”，后來用布簾一擋，睡眠明顯踏實了。

就算不對著床，鏡子也別放得太近。光線暗時，鏡面反光會刺眼睛，讓人翻來覆去睡不著。實在要用，選可旋轉的化妝鏡，不用時轉過去，安心又省心！

第三樣：大型綠植——夜間和你“搶氧氣”的“小惡魔”

很多人覺得臥室放綠植能凈化空氣，可到了晚上，這些綠植就成了“氧氣掠奪者”！

白天有太陽，綠植光合作用釋放氧氣；晚上沒光，它們就開始“呼吸”，吸收氧氣、釋放二氧化碳。一盆發財樹，夜間耗氧量相當于和18個成年人搶氧氣！

我鄰居臥室擺了三盆綠蘿，早上總說“頭暈腦脹”，后來把綠植全挪到陽臺，第二天就說“呼吸都順暢了”。想養綠植？選虎皮蘭、蘆薈這種夜間也能釋放氧氣的，或者少放幾盆小多肉，別讓它們“和你搶空氣”！

第四樣：毛絨玩具——塵螨的“豪華別墅”

軟乎乎的毛絨玩具，抱著睡覺多舒服？可你知道嗎？30厘米的泰迪熊里，能藏800萬只螨蟲！

這些螨蟲肉眼看不見，卻會鉆到你皮膚里、鼻孔里，過敏體質的人一沾就打噴嚏、起痘痘。我小侄女以前總抱著毛絨兔睡覺，后來總揉眼睛，檢查才發現是螨蟲過敏。

不是說不能留毛絨玩具，每周用60度熱水洗，曬完用除螨儀吸一吸，或者換成可水洗的短毛絨款。實在舍不得？放衣柜里當擺設，別抱上床！

第五樣：紅色家具——越看越“精神”的“刺激源”

紅色喜慶，可放臥室真不合適！

紅色太扎眼，會刺激神經，讓人越看越清醒。我同事家臥室買了紅色床頭柜，結果她老公總說“躺床上跟打了雞血似的”，后來換成米白色，沒幾天就說“沾枕頭就著”。

臥室是睡覺的地兒，家具顏色選淺藍、米白這些柔和的，看著就放松。床單被罩也別選太艷的，暖色調能幫你更快入睡！

臥室是“治愈所”，別讓小物件“搞破壞”！

我們每天在臥室待8小時以上，這地兒該是最“治愈”的。別讓手機、鏡子、綠植這些“小隱患”，把好好的臥室變成“失眠戰場”！

今晚就動手收拾：手機放客廳充電，鏡子轉個向，綠植挪陽臺，毛絨玩具洗干凈……明天起床，你會發現——原來睡個好覺，這么簡單！

你臥室里還藏著哪些可能影響睡眠的“小物件”？快來評論區聊聊，一起把臥室變成“睡眠天堂”吧！