生命中曾經有過的所有燦爛

終究都需要用寂寞來償還

如果你有想去做的事

比如馬甲線/人魚線一定要煉成

啊啊啊

每天做102個俯臥撐

240個引體向上

3769個蛙跳

12040個空中蹬三輪

10分鐘平板支撐

3小時慢跑

……

都沒用

因為你所知道的

人魚線修煉訣

馬甲線速成法全都~

太！復！雜！

以下簡單8招是日前最流行的馬甲線/人魚線修煉法

跟面包君動起來~

不過……

煉成之后，你只能掀起你的衣服炫給親故看

來來，面包君擦亮雙眼為面粉們搜羅了一系列“可以炫的”健身法，一個又一個意想不到的炫酷減肥塑型大法，讓你的健身之旅不僅僅是塑型，更是炫技！

想追求什么，就去努力吧！

想變身男神女神，就跟上來健身啦！

中華小姐私人教練教你如何快速擁有好身材

@深圳 城市獵人-超人小龍

我們的身體，好比一個水池，有一個進水口，一個出水口，平時的攝入好比進水口，代謝消耗好比出水口，水池平時只進水，但是不出水或者出水少于進水，水池就會慢慢滿出來，脂肪就會慢慢堆積起來，最終成為胖子。健身和合理飲食是獲得好身材的唯一方法。

跟我健身，方式因人而異，無論你是胖是瘦，用我的超人訣竅，助力快速擁有好身材！

城市獵人超人小龍，私人健身教練。大學第一次走進健身房就被一個健碩的學長教練強烈刺激，便暗下決心一定要練出好身材。從那以后一有時間就會去健身房，通過2年的系統健身，終于從60kg的竹竿男變成了72kg的肌肉型男，2014年更取得了全國大中華中航杯健美賽70kg級第五名。跟我一起做運動，練出你的超模范兒！

約見超人，來一次全民健身

時尚舞蹈老師Sherman教你學跳超好看莎莎舞

@深圳 城市獵人-Sherman Mosquito

莎莎舞（Salsa）起源于古巴，是當今歐美非常流行的社交舞蹈之一。舞蹈音樂是建立在曼波舞蹈的基礎上，動作要領突出腰胯的“8”字形擺動。音樂節奏強勁，舞蹈動作性感迷人，讓眾多時尚男女們著迷。學習莎莎舞，讓您的魅力絢麗釋放。

時下最受歡迎的減壓方式——莎莎舞，讓自己跟著音樂在派對中翩翩起舞，在抖肩、旋轉、扭胯中，體驗莎莎舞的無窮魅力！

城市獵人Sherman Mosquito, 來自時尚之都香港。從小就喜歡跳舞，已經有超過二十年的舞蹈經驗。學過芭蕾舞，跳過現代舞，迷戀拉丁舞。

我總覺得舞蹈是自己的生命，沒有舞蹈的生活讓我感覺到淡而無味。我喜歡在強勁的音樂中舞動自己的身體，在舞蹈中獲得快樂和掌聲。

以舞會友，感受身姿的魅力

做一名滬上劍客 擊劍體驗中尋找高貴優雅的自己

@上海 城市獵人-優雅的面包君

擊劍是國外的一種貴族運動，也是一項新興的時尚運動，擊劍不僅是一種鍛煉體能和防身技能的體育項目，也可以使訓練者從內在氣質上發生改變，使你的姿態更優雅，氣質更高貴。同時可以鍛煉身體的協調性，柔韌性和靈活性，鍛煉反應能力。經過長期的訓練，可以使擊劍愛好者的腿型擁有完美的線條，令身材更加挺拔傲人。

城市獵人優雅的面包君，已經幫助3000多萬旅行者更好的探索世界，記錄和分享旅行的美妙體驗。面包君幫你搜羅了那些全世界最潮，最酷的旅游體驗，帶你玩翻地球！

約見劍術紳士，氣度與氣質并存

跟健身教練練出馬甲線，路人轉粉必備技能

@上海 城市獵人-面包君家的HIIT萌系教練

別在家仰臥起坐平板支撐啦！你以為馬甲線就靠你一分鐘55個仰臥起坐、抱著手機10分鐘平板支撐就穩打穩做了？這兒有一更科學更健康更酷炫的健身方式等著你——HIIT (High-intensity Interval Training)，高強度間歇訓練法，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸，短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

城市獵人面包君家的HIIT萌系教練，已經幫助3000多萬旅行者更好的探索世界，記錄和分享旅行的美妙體驗。面包君幫你搜羅了那些全世界最潮，最酷的旅游體驗，帶你玩翻地球！

約見萌系教練，來一個你的馬甲線

塑形健身新時尚——鋼管舞初體驗

@北京 城市獵人-sisi

如今，鋼管舞憑借其減肥塑身、提升氣質的良好效果逐漸的受到了越來越多現代女性的喜愛，麥當娜、容祖兒等明星都是鋼管舞的推崇者。這是能夠雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿線條、展示力量與柔韌、充滿性感和自信的體操式舞蹈。

城市獵人sisi，愛旅行，愛登山，愛滑雪，愛攝影，但最愛的還是跳舞。2010年第一次嘗試了鋼管舞后就愛上了這項力量和柔韌完美結合的運動。目前和好友共同開辦了自己的工作室，希望通過自己的努力，讓更多的人了解和喜歡上這種舞蹈！

約見Sisi，開始展示性感與魅力

擺脫地心引力，來次暢快的空中瑜伽

@北京 城市獵人-sisi

與傳統地面瑜伽不同，空中瑜伽利用繩索吊床 (Hammock) 完成瑜伽體式。練習者在過程中可以感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，由于對脊柱的壓力較小，空中瑜伽具有高效的放松、療愈效果，也更具有趣味性和互動性。

離開地面，把自己完全交付給吊床，嘗試難度相對較高的動作。當你完成了幾乎不可能的動作時，你會體驗到超凡的滿足感！

城市獵人sisi，愛旅行，愛登山，愛滑雪，愛攝影，更愛跳舞和運動。憑著一腔熱血和熱情，在時間的累積下，把原本只是業余的愛好，加上一點勇氣，變成了現在的職業。如今與小伙伴一起開設了工作室，希望把健康時尚的健身方式帶給大家。

約見sisi，體驗空中舞姿的樂趣

開啟身體的發動機，來一次痛快的CrossFit訓練體驗

@北京 城市獵人-CrossFit扛把子

好萊塢的明星們都去CrossFit了——

杰森·斯坦森通過每周6天，每天35分鐘的訓練在2007年減重32公斤；杰西卡·貝爾練習CrossFit獲得性感曲線。

男神女神都這么拼，你還等什么？來約！

城市獵人CrossFit扛把子Sam，從懈怠之軀到不知疲倦的永動機，帶領全民健身，你也可以是男神！

約見扛把子，變身男神

你不得不學的防身技能—以色列格斗術

@北京 城市獵人-IKMF-執行者

“So that one may walk in peace！”現在社會暴力侵害事件時有發生，馬伽術是一種在街頭能夠有效保護自己的格斗技術，它能讓你學到如何應對各種危險情況。我們希望每一個人在遇到威脅時，都有保護自己和所愛之人的知識和能力…

讓防身不止于實用，讓健身不止于傲嬌；變身格斗專家， 讓酷先“型”！

城市獵人IKMF-執行者，IKMF國際馬伽術聯盟官方認證教官，G3級別，在北京地區從事馬伽術教學工作，教官資質包括：個人防衛馬伽術教官、安保馬伽術教官。從15歲開始練習格斗（拳擊、散打、跆拳道、泰拳等），是國內首批IKMF官方認證教官之一。

約見IKMF-執行者，來次尼基塔之旅

喧囂&靜謐的AB面，長跑達人帶你夜跑使館區

@北京 城市獵人-不必

三里屯附近的使館區，是北京著名的深秋散步的圣地。一樹樹的黃葉掩映著各國使館樓，是北京獨具特色的一片區域。白天本就屬于車少人少之地，夜晚更是幽靜，又有保安警衛駐守，夜里也十分安全，非常適合夜跑哦。

城市獵人不必，喜歡旅行，徒步，閱讀。跑齡不長，從斷斷續續開始跑步到現在大概2年。相比城市馬拉松，更喜歡越野跑，2015年中秋，完賽STY(環富士山越野賽80公里組)，2015年1月，完賽 Vibram HK100公里越野賽。參加過三場馬拉松（北馬＊2，名古屋女子馬拉松），成績在5-5:30小時之間。

跟我夜跑，感受這個城市夜間的寧謐與微涼。

約見不必，丈量夜晚的三環

明星教練帶你享受健身非一般的動感樂趣

@北京 城市獵人-樊妮兒

這可是目前中國所有健身房里都體驗不到的一種新興運動項目！程融入了多種有氧元素，課程設計以30分鐘有氧操+30分鐘熱舞+30分鐘核心力量訓練為一體的減脂課程訓練。課程本身設計動感趣味，互動性強，帶你一嗨到底，鍛煉同時又能學到一種新的體育式舞蹈。藝人倪虹潔、范志博、賴藝等目前正在跟著我上課，你們還在猶豫什么呀？

城市獵人樊妮兒，明星教練、《健與美》雜志模特、國家一級健身員、高級爵士舞、健身操教練，唯一的愛好就是傳遞健身正能量。

我將用我獨特的教學方式帶你改變傳統健身房跑步、器械的單調訓練模式，為你帶來一次獨特的火熱健身體驗。

約見妮兒，火熱健身一把！

帶你回歸寧靜，在瑜伽中找尋真我

@北京 城市獵人-Jinnn

《瑜伽經》中說到，瑜伽的八分支：制戒，內制，體式，呼吸控制法，制感，總持，冥想，三摩地。體式只是瑜伽中的一小部分，但大多數人還不知道，甚至也不想知道?？墒侨绻毩曡べ?，只練體式，那就太浪費時間了。

通過我9年的個人習練經驗和對錯誤的積累總結出一套獨有的瑜伽練習方式，帶你全新認識瑜伽，通過正確的方式練習瑜伽，真正體味一把瑜伽帶來的寧靜與放松。

城市獵人Jin，習練瑜伽9年，瀾心瑜伽創始人，新聞系出身前媒體人，后畢業于悠季（中國）瑜伽學院，并赴印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究學院學習。理念：瑜伽是生活。瑜伽帶給我的改變滲透到生活中的每個角落，已經成為改變的一個方式，有效且珍貴。

約見Jin，在瑜伽中尋回自我