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如果你 想忘記某人某事，就一定忘不了。因為“想忘記”這一意識本身，就是對現實的一種對抗反擊。

一般而言，人們不會刻意去忘記什么。因為發生過的一切已經如膠片電影一樣，在腦海中存下了印跡。如無意外強調和調用，它們會隨著時間的流逝而逐漸模糊。 這種模糊，本身就是大腦的自動化清理，是人體極其自然的機制調節。

但如果本人對一些人和事，存在疑惑、情緒、不理解、自我憋屈，就意味著這些人和事所誘發的情緒與感受，在事發當時以及發生之后，沒有得到很好的處理或疏導。

沒有被意識正面引導和接納的情緒感受，就會變成潛意識隱藏起來。

隱藏，就意味著當事人表面上已經“既往不咎”，實際上內心深處卻耿耿于懷，始終結著一個情緒疙瘩。

這個疙瘩不影響一個人的日常生活，甚至似乎被忘記了。但從根本上來說，當事人一時一刻都未能忘懷，并時刻希望解決它、完結它，甚至希望事情重演一遍，好讓自己有機會重新面對它，重新作出選擇，以使事情和人朝著自己內心希望的方向發展，或收尾。

但是過去了就是過去了。此情可待成追憶，只是當時已惘然。逝去的事與人，不可能再在當下的生活里，以過去的姿態和狀態出現。

但是當事人的心態與情緒，卻始終停留在事情發生的那一刻。那一刻的感受再也沒有機會被自我意識讀取出來，被正常展現出來，被他人知曉并理解。

也正是這一情緒障礙，一直堵住人的心口，讓人郁郁寡歡，使人憔悴潦倒懊悔不堪。

如此，才拼命想忘懷。于是，才希望什么都沒有發生過。忘記不愉快的人和事這一念頭本身，就是一塊心病。越想忘記，越容易想起；越回想起當初，越是悔不當初。這種自我折磨，到最后就變成了對這件事和人的最無奈的，紀念與銘刻。

如果你深陷這種情緒之中，理論上，有一萬種方法可以讓你獲得解脫。

但在此之前，我們更希望作為當事人的你，首先收拾起情緒，理性看待自己在這一過程中的自我折磨。

在心理學上，這種理性看待自己的情緒，并對自己的情緒作出審視和覺察的過程，叫做自我認知。只有明確無誤的自我認知，才能讓一個人擺脫情緒障礙，徹底脫離既往人與事的糾纏。

自我認知（self-cognition）

自我認知指的是一個人對自己的洞察和理解，它包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指一個人對自己的感知、思維和意向等方面自覺地覺察。

自我評價是指一個人對自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評估。自我評價是自我調節的重要條件。

此外，在心理學上，自我認知也被稱為自我意識，是個體對自己存在的覺察，當然也包括對自身行為和心理狀態的認知。

人是情緒化動物，如果理性思維不夠強大或訓練有素，極其容易陷入情緒，進而無法理性決策。當不愉快的人出現，或不愉快的事件發生時，一個對自我缺乏清晰認知的人，其本能反應往往是失控的。

這種失控，使他無法在事情發生的一剎那，以理性思維，對事情進行判斷與控制，而往往在事情過去之后，對當時的場景感到懊悔或遺憾。這些懊悔與遺憾、悲傷與絕望、憤怒與哀傷等情緒，會在接下來的日子里，不斷沖撞人的意識，對人的現實生活形成干擾。

此時，一個自我認知清晰的人，面對這種干擾，不會置之不理，相反，他會主動面對和重現當時當日的場景，一方面對場景進行復盤，提醒自己日后再遇到類似情況該怎么做，另一方面客觀理性的接受失敗和挫敗感，承認自己的失誤。

經過這種自我觀察和評價之后，自我認知清晰的人，會很大程度上趕走那些干擾，可以放下包袱朝著嶄新的階段前行。而那些不愉快的人與事，也會逐漸溶解在時間里，隨風飄逝而不占據內心任何空間。至此，一個人才算真正走出了往事陰影。

所以，如果你想找到辦法，去忘記不愉快的過往，那么，最簡單的辦法就是先審視自己在這一個過程中的角色、感受、想法，并對自己的做法進行復盤、核查、歸納總結。

當你一一梳理完成之后，你會發現，那些你先前拼命想忘記的，不過是毫無決定作用的細枝末節而已，你會非常驚訝：為什么過去自己會深陷其中而不自知？

當你有了這樣的自我感知和醒悟時，困擾你的一切，才算真正被翻篇。

- The End -

作者 | 湯米