娛樂圈的女神一抓就是一把大，但是能被叫做童顏女神的也只有陳意涵了，30+的她臉上卻依舊保持著十八歲少女的笑容，簡單來說她沒有老！

一點都沒有初老時的自覺，該吃吃，該笑笑，起碼都是少女的姿態~

初老的菇涼們總是在給自己的臉蛋各種“補充”營養，但是陳意涵用行動告訴大家，汗水是最好的保養品！

眾所周知，陳意涵是個運動發燒友，小編隨手一翻她的微博都是她打滿雞血正能量微博~

感覺陳姐姐的微博就是運動熱血雞湯，看完渾身都是力量~

這樣玩你能行嗎？每天堅持跑步、游泳、瑜伽等等運動，無所不能的元氣少女活成了每個女孩向往的生活。

就是因為長期的運動身高163公分的她體重是標準的45.5公斤體脂率竟然只有10.7%?。?！其實對于妹子們來說體脂率是不建議低于22%的，下面我們就來看看如何有效健康的減脂！

NO1.首先要計算出自己的體脂率是多少，從而減脂一段時間就可以很好明確來估算自己的體脂率~

NO2.明確自己是否身體健康，通過自己的體脂率和正常的體脂率對比。

NO3.運動減肥：像陳意涵的運動大法就可以嘗試看看，制定跑步計劃、瑜伽、游泳等等，堅持下去可以跟你的小肚腩say goodbye~

NO4.喝茶減脂：烏龍茶有助于減少腰腹脂肪哦~在運動或洗澡之后喝點烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，能有效減掉肚子上的贅肉，快速瘦出迷人小腹。

NO5.吃辣減脂肪：辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升，減少體內毒素的堆積。

NO6.注意飲食：日常飲食生活中應該適量的多吃富含大量纖維素的食物，大量纖維對減肥瘦身也有很大的幫助哦~

這波你不服可不成~

妹紙們快跟小編一起健康的瘦起來~喲喲喲~