在如今這個“內卷”與“內耗”充斥的職場環境中，很多上班族每天面對的除了忙碌的工作，還有無形的壓力和心累。想要在激烈的競爭中延長職業生涯，保持身心健康，調整好自己的職場心態就顯得尤為重要。

1、職場上要學會能量管理

心理學教授洛薩達通過長達十年的跟蹤研究發現，在高壓崗位中，那些每天刻意保留20%精力的人，職業生命力比"全功率輸出"的同事平均延長7.3年。

就像手機永遠不能開啟"超級省電模式"，職場人更需要學會"動態節能"。

之前有個同事，在高壓工作下有個自己的秘密武器：每天下午三點準時帶著筆記本鉆進空會議室，表面是開會去了，實則在落地窗前曬著太陽做頸椎操。

這種"帶薪養生"的智慧，讓他成為部門里唯一沒得過腱鞘炎的35+程序員。

2、學會在工位上放松

首先要說的是，你沒有那么多觀眾，不要坐在工位上就開始給自己加戲，感覺所有人都在偷看你，都在偷窺你的屏幕，大家沒有那么無聊，你好好忙你的得了。

在工位上，可以嘗試下面兩種鍛煉方法：

如果遇到了讓你暴躁憤怒的需求，嘗試安靜下來，調整呼吸：

另外，工作壓力大時，不妨給自己找點樂子。

吃完午飯，看一些輕松幽默的短視頻，或者和同事開開玩笑，讓緊繃的氣氛得到緩解。幽默不僅能化解尷尬，還能讓人感受到生活中的美好。

3、工作是公司的，身體是自己的

身體是革命的本錢。別讓繁忙的工作掩蓋了對健康的關注。堅持每天適當運動，合理飲食，保持規律作息，都是提升工作效率的關鍵。只有身體健康，才能有充沛的精力面對一切挑戰。

試著每天抽出半小時走出辦公室，呼吸一下新鮮空氣，也許就能讓你的思維煥然一新。不要吝嗇這半小時的能量，對自己的時間管理太過嚴格，工作效率不會很高。

職業生涯是場沒有終點的馬拉松，真正的高手都懂得如何分配體力，以及什么時候該喝水，什么時候該發力。

從今天開始，放過自己，調整好自己上班時的情緒。工作只要心態好，公司就是巴厘島！

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