我們每天差不多有1/3的時間

是在床上度過的，

睡覺絕對堪稱“人生大事”！

你是否在意過這些說法：

睡覺不能腳朝西頭朝東？

鏡子不能正對床？

床不宜靠窗放？

……

到底是迷信還是有理有據？

今天就來講個明白～

睡覺不能腳朝西頭朝東？

偽科學！

據了解，這種說法來源于所謂的“地球磁場說”：地球的磁場是南北朝向，所以睡覺的時候，如果是南北朝向，人體的血液循環就能順應地磁引力，能夠有助于人迅速入眠，提高睡眠質量。而反過來，如果是頭朝東腳朝西就會與磁場相沖突，影響睡眠狀態。

雖然聽起來頭頭是道，但它其實是“偽科學”：

●地球的磁力線壓根就不是正南正北的，磁極和地理極不完全重合，存在磁偏角。也就是說，即使你朝著正南正北睡，也不能完全順應地球磁場方向。

●人體的“磁場”屬于生物磁場，強度只有地球磁場千萬分之一，信號是很微弱的。所以，不用擔心隨隨便便一個小動作就能讓磁場互斥、互相沖突。

實際上，地球磁場對人體的影響微乎其微，目前也沒有任何醫學研究證實，睡覺朝向會影響睡眠。所以，床頭不存在“最好的朝向”，只需要按自己睡覺的習慣，擺到你認為合適的位置就行。

鏡子為什么不能正對床？

有一定科學依據！

家里長輩常說，“鏡子不能正對著床放”。有傳言說，是因為容易看到“不干凈的東西”……撇開那些鬼怪之談，這個說法確實有一定科學依據。

人在剛睡醒的時候，意識是非常模糊的。想象一下，如果這個時候你突然抬頭，看見鏡子里自己披頭散發、衣衫不整的鬼樣子，那肯定是會受到驚嚇的。而且鏡子會反射光線，如果它正對著床，即使你把臥室燈啥的都關了，也很容易會有其他光反射到你臉上。

能不能睡著我們暫時不考慮。曾有人做過這樣一項研究，他們追蹤分析了44000名年齡在35-74歲之間的女性，發現如果在有光源的情況下入睡，會增加變胖的風險，而且房間里的光線越多體重增加就會越明顯。

溫馨提醒：鏡子對著床，不僅自己會被蓬頭垢面的自己嚇到，還會增加長胖的風險。

床不建議靠窗擺放？

出于3方面考慮！

裝修工人建議，“床不要放在窗下，最好也別放在靠外墻面的一側”，主要有以下3方面考慮：

●窗邊、靠外墻處一般會比較吵，容易被吵醒，影響睡眠；

●窗附近空氣對流強烈，長期睡在窗邊，易患上傷風、感冒、頭痛等疾病；

●床擺在窗邊有安全隱患，家中小孩容易借床爬窗，后果不堪設想。

綜上，還是盡量讓床跟窗戶保持一定距離。

朝右睡比朝左睡更好？

視情況而定！

很多人應該都聽說過，“右側臥比左側臥好，因為左側臥容易壓迫到心臟”。從解剖學來看，這純屬多慮——心臟被肋骨像“籠子”一樣牢牢保護著，側躺時的身體重量根本壓不到它。

糾結朝右睡還是朝左睡？其實平躺才是綜合評分最高的睡姿。背部和脖子自然放松，脊柱不受外力擠壓，適合久坐族緩解腰背疲勞；呼吸道更通暢，減少鼻塞困擾；側臉不會長期貼枕頭，還能悄悄減少“睡眠皺紋”。

不過人睡著后會無意識翻身（平均每晚20次），這是身體的自我保護機制。只要別用太扭曲的姿勢（比如把胳膊壓在身下睡一整夜），怎么舒服怎么來就行。

而如果你患有某些疾病，或者屬于特殊人群，那在睡姿方面真得好好講究——

●胃食管反流者：左邊躺更穩

左側臥時，胃的位置低于食道，胃酸不容易逆流。

●重度打鼾者：側躺救睡眠

平躺時舌頭容易后墜，堵住氣道加重打鼾，而側躺能讓呼吸道更通暢。

●孕中晚期媽媽：側臥更安心

隨著子宮增大，平躺可能壓迫大靜脈，影響血液回流。左側臥（或左右交替）能改善胎盤血流。

●酒后人群：必須側躺

醉酒后仰臥很危險，胃里的東西可能反流，而酒精會讓吞咽反應變遲鈍，容易嗆到氣管。側躺能讓反流物順著嘴角流出，保證呼吸通暢。

好好睡覺，

從今晚開始吧～

申工社綜合整理自健康養生全說、家庭醫生等

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本期編輯：狄佳倩