睡覺不能腳朝西頭朝東?床不宜靠窗放?朝右睡更好?原來睡個覺有這么多門道
我們每天差不多有1/3的時間
是在床上度過的,
睡覺絕對堪稱“人生大事”!
你是否在意過這些說法:
睡覺不能腳朝西頭朝東?
鏡子不能正對床?
床不宜靠窗放?
……
到底是迷信還是有理有據?
今天就來講個明白~
睡覺不能腳朝西頭朝東?
偽科學!
據了解,這種說法來源于所謂的“地球磁場說”:地球的磁場是南北朝向,所以睡覺的時候,如果是南北朝向,人體的血液循環就能順應地磁引力,能夠有助于人迅速入眠,提高睡眠質量。而反過來,如果是頭朝東腳朝西就會與磁場相沖突,影響睡眠狀態。
雖然聽起來頭頭是道,但它其實是“偽科學”:
●地球的磁力線壓根就不是正南正北的,磁極和地理極不完全重合,存在磁偏角。也就是說,即使你朝著正南正北睡,也不能完全順應地球磁場方向。
●人體的“磁場”屬于生物磁場,強度只有地球磁場千萬分之一,信號是很微弱的。所以,不用擔心隨隨便便一個小動作就能讓磁場互斥、互相沖突。
實際上,地球磁場對人體的影響微乎其微,目前也沒有任何醫學研究證實,睡覺朝向會影響睡眠。所以,床頭不存在“最好的朝向”,只需要按自己睡覺的習慣,擺到你認為合適的位置就行。
鏡子為什么不能正對床?
有一定科學依據!
家里長輩常說,“鏡子不能正對著床放”。有傳言說,是因為容易看到“不干凈的東西”……撇開那些鬼怪之談,這個說法確實有一定科學依據。
人在剛睡醒的時候,意識是非常模糊的。想象一下,如果這個時候你突然抬頭,看見鏡子里自己披頭散發、衣衫不整的鬼樣子,那肯定是會受到驚嚇的。而且鏡子會反射光線,如果它正對著床,即使你把臥室燈啥的都關了,也很容易會有其他光反射到你臉上。
能不能睡著我們暫時不考慮。曾有人做過這樣一項研究,他們追蹤分析了44000名年齡在35-74歲之間的女性,發現如果在有光源的情況下入睡,會增加變胖的風險,而且房間里的光線越多體重增加就會越明顯。
溫馨提醒:鏡子對著床,不僅自己會被蓬頭垢面的自己嚇到,還會增加長胖的風險。
床不建議靠窗擺放?
出于3方面考慮!
裝修工人建議,“床不要放在窗下,最好也別放在靠外墻面的一側”,主要有以下3方面考慮:
●窗邊、靠外墻處一般會比較吵,容易被吵醒,影響睡眠;
●窗附近空氣對流強烈,長期睡在窗邊,易患上傷風、感冒、頭痛等疾病;
●床擺在窗邊有安全隱患,家中小孩容易借床爬窗,后果不堪設想。
綜上,還是盡量讓床跟窗戶保持一定距離。
朝右睡比朝左睡更好?
視情況而定!
很多人應該都聽說過,“右側臥比左側臥好,因為左側臥容易壓迫到心臟”。從解剖學來看,這純屬多慮——心臟被肋骨像“籠子”一樣牢牢保護著,側躺時的身體重量根本壓不到它。
糾結朝右睡還是朝左睡?其實平躺才是綜合評分最高的睡姿。背部和脖子自然放松,脊柱不受外力擠壓,適合久坐族緩解腰背疲勞;呼吸道更通暢,減少鼻塞困擾;側臉不會長期貼枕頭,還能悄悄減少“睡眠皺紋”。
不過人睡著后會無意識翻身(平均每晚20次),這是身體的自我保護機制。只要別用太扭曲的姿勢(比如把胳膊壓在身下睡一整夜),怎么舒服怎么來就行。
而如果你患有某些疾病,或者屬于特殊人群,那在睡姿方面真得好好講究——
●胃食管反流者:左邊躺更穩
左側臥時,胃的位置低于食道,胃酸不容易逆流。
●重度打鼾者:側躺救睡眠
平躺時舌頭容易后墜,堵住氣道加重打鼾,而側躺能讓呼吸道更通暢。
●孕中晚期媽媽:側臥更安心
隨著子宮增大,平躺可能壓迫大靜脈,影響血液回流。左側臥(或左右交替)能改善胎盤血流。
●酒后人群:必須側躺
醉酒后仰臥很危險,胃里的東西可能反流,而酒精會讓吞咽反應變遲鈍,容易嗆到氣管。側躺能讓反流物順著嘴角流出,保證呼吸通暢。
好好睡覺,
從今晚開始吧~
申工社綜合整理自健康養生全說、家庭醫生等
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本期編輯:狄佳倩



