關注健康的朋友，2025年上半年是不是總覺得不對勁：沒理由就煩躁、眼睛干得睜不開、吃飯沒胃口還腹脹？其實這不是“體質差”，而是老祖宗在《黃帝內經》里早說過的“五運六氣”在起作用。今天咱們用“小白也能懂”的話，把這門學問拆透——先弄清“什么是五運、什么是六氣”，再到“2025年為啥木氣旺”“明年2026年怎么算”，學會了就能自己預判每年養生重點，還能感受到傳統文化的厲害！

一、先搞懂核心：什么是五運？什么是六氣？《黃帝內經》里早有定義

《黃帝內經》認為，“天人是同頻的”——自然的氣候變動會影響人體健康，而五運六氣就是解讀“自然氣候”與“人體”關聯的核心工具，簡單說就是“用干支算天時，用天時調身體”。

1. 什么是五運？

五運，指木、火、土、金、水五種氣的年度運行變化，對應一年中五行的強弱，由“年干”（比如2025年“乙巳年”的“乙”）推算而來。

它決定全年整體的氣候傾向，還直接關聯人體五臟：木對應肝、火對應心、土對應脾、金對應肺、水對應腎；同時分“太過”（氣偏強，比如甲年土運太過）和“不及”（氣偏弱，比如2025年乙年金運不及），氣的強弱會直接影響對應臟腑的狀態。

2. 什么是六氣？

六氣，指風、寒、暑、濕、燥、火六種氣的半年變化，對應上半年“司天之氣”和下半年“在泉之氣”，由“年支”（比如2025年“乙巳年”的“巳”）推算而來。

它決定每半年的氣候類型，比如“巳亥年”上半年是“厥陰風木”（風+木氣旺）、下半年是“少陽相火”（熱+濕氣重），不同氣候類型會引發不同的高發健康問題，像上半年木氣旺易擾肝，下半年濕熱重易困脾。

二、再學“入門詞匯”：年干、地支、五行相生相克，幫你看懂推算邏輯

要算五運六氣，得先記三個“基礎工具”，《黃帝內經》里的推算都靠它們：

1. 年干：10個字，分“陽”和“陰”

年干就是“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”這10個字，按“陽干”“陰干”分強弱：

- 陽干（氣偏強，叫“運太過”）：甲、丙、戊、庚、壬（可記“甲丙戊庚壬，陽干氣更盛”）；

- 陰干（氣偏弱，叫“運不及”）：乙、丁、己、辛、癸（可記“乙丁己辛癸，陰干氣稍弱”）。

2. 地支：12個字，對應“半年氣候”

地支是“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”這12個字，對應12生肖（子=鼠、丑=牛……亥=豬），每兩個地支固定對應一組“司天+在泉”氣候，比如：

- 子午年（鼠、馬）：上半年少陰君火司天，下半年陽明燥金在泉

- 巳亥年（蛇、豬）：上半年厥陰風木司天，下半年少陽相火在泉

3. 五行相生相克：理解“氣的影響”的關鍵

五運六氣的核心是“五行”，它們之間有“相生”（互相幫助）和“相克”（互相制約）的關系，《黃帝內經》里叫“相生而勿害，相克而勿制”：

- 相生：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木（比如木氣旺，火氣也會跟著旺）；

- 相克：木克土、土克水、水克火、火克金、金克木（比如金氣弱，就攔不住木氣旺）——這也是2025年木氣過旺的關鍵原因。

三、推導2025年：為啥上半年木氣旺、下半年濕熱重？

2025年是“乙巳年”，咱們用“年干定五運、年支定六氣”的步驟，一步步算清楚：

1. 第一步：年干“乙”→ 定全年五運：金運不及

按《黃帝內經·素問·天元紀大論》“五運合化”規律（甲己化土、乙庚化金、丙辛化水、丁壬化木、戊癸化火）：

- 年干是“乙”，對應“乙庚化金”，所以2025年的“五運”是“金運”；

- 再看“乙”是陰干，所以是“金運不及”（金氣偏弱）。

結合五行相克“金克木”：金氣弱了，就像“攔不住瘋長的樹木”，木氣自然更旺——這是2025年木氣過旺的“全年原因”。

2. 第二步：地支“巳”→ 定上下半年六氣：上半年木旺、下半年火旺

按《黃帝內經》“地支對應司天在泉”的固定規律，2025年地支是“巳”，對應“厥陰風木司天、少陽相火在泉”：

- 上半年（厥陰風木司天）：“厥陰”對應風+木，木氣本就旺，再加上“金運不及”攔不住，所以木氣更盛——反映在身體上，肝屬木，肝火易亢（煩躁、眼干），木克土（脾屬土），脾胃易弱（沒胃口、腹脹）；

- 下半年（少陽相火在泉）：“少陽相火”是熱邪，再加上“火生土”（土對應濕），熱+濕=濕熱——反映在身體上，脾胃被濕熱困著（口苦、大便黏馬桶），濕熱往下走還會引發泌尿系統不適。

四、案例不騙人：古今都在用五運六氣，印證《黃帝內經》智慧

這門學問不是“空談”，從古代醫圣到現代院士，都用實踐證明了它的價值：

1. 現代案例：王永炎院士的疫情預判

2019年是“己亥年”（地支“亥”，和2025年“巳”同屬“厥陰風木司天、少陽相火在泉”），當年6月，王永炎院士依據五運六氣推算“冬至后運氣疊加，易生瘟疫”。后來新冠疫情的出現，精準印證了這個判斷，也讓《黃帝內經》“天人相應”的理論再次被關注。

2. 古代案例：張仲景的“未病先斷”

東漢醫圣張仲景見建安七子之一的王仲宣時，說“你生于丁巳年（年干“丁”屬木運不及，年支“巳”屬厥陰風木司天），先天肝氣弱，40歲再逢丁巳年（運氣又疊加），會眉落、半年而逝”。王仲宣當時不信，20年后真的如預言般病逝——這正是“年干定五運、年支定六氣”的臨床應用。

五、2025年養生落地：上半年疏肝、下半年祛濕，精準調理不盲目

懂了規律，養生就能“精準發力”，不用再跟風試錯：

1. 上半年（厥陰風木司天）：重點疏肝+防風

- 飲食：多喝玫瑰花陳皮茶（疏肝解郁），吃山藥南瓜粥（健脾，防木克土）；少吃辣椒、生姜（別再助肝火）；

- 作息：早睡早起（晚10點半前睡，早6-7點起），早上多去公園散步（借自然陽氣幫肝氣升發）；

- 小技巧：每天按揉太沖穴（腳背大腳趾和二腳趾間的凹陷）5分鐘，疏肝效果特別好。

2. 下半年（少陽相火在泉）：重點清熱+祛濕

- 飲食：煮冬瓜薏仁水、綠豆湯（清熱利濕），吃涼拌苦瓜（去濕熱）；別吃火鍋、燒烤、甜蛋糕（全是助熱助濕的）；

- 作息：可稍晚睡（別超11點），但中午一定要午睡30分鐘（補陰，防上火失眠）；

- 小技巧：按揉陰陵泉（小腿內側，膝蓋下方骨頭邊緣），每次3分鐘，幫身體排濕氣。

六、試著算2026年：自己預判明年養生重點，把健康握在手里

學會了方法，咱們試著算2026年“丙午年”：

1. 年干“丙”→ 五運：按“丙辛化水”，“丙”是陽干→ 水運太過（水氣偏強，腎屬水，明年要多護腎）；

2. 地支“午”→ 六氣：按“子午年對應少陰君火司天、陽明燥金在泉”→ 上半年心火易旺（防口舌生瘡、心煩），下半年燥氣重（防咳嗽、皮膚干）。

所以2026年養生重點很明確：全年護腎，上半年清心火，下半年養肺防燥——是不是很簡單？

挖掘《黃帝內經》的智慧，不僅能讓我們找到守護生命健康源頭的方法，更能在學習中弘揚傳統文化智慧，為健康前源筑牢根基。當我們能順著年干、地支算出每一年的養生方向，就該主動把生命健康握在自己手里：

不再等生病才調理，而是提前預防、順時養生；不再覺得傳統文化遙遠，而是用五運六氣的學問，讓老祖宗的智慧融入三餐四季。這份“治未病”的智慧，值得我們代代學、代代傳，讓更多人能懂養生、會養生，真正實現健康自在！

特別說明

本文僅作傳統文化交流與學習之用，旨在挖掘《黃帝內經》五運六氣學說的智慧，幫助大家理解“天人相應”的理念，增強文化自信。五運六氣是古人總結的自然與健康的關聯規律，具體養生需結合個人體質調整，不能替代專業醫療建議。

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