調休為什么讓人如此疲憊？清明假期的三天休息已經結束，今天雖然是周一，卻是節后上班的第二天。這是調休制度下的常態，讓我們在享受假期的同時，也要面對節后的連續工作日。

調休制度是一種工作時間安排方式，它的出現是為了保障員工的休息權益，同時也是為了保證工作的連續性。然而，這種制度也帶來了一些問題，比如清明假期結束后的周日，就變成了上班日。這對于習慣了周末休息的員工來說，無疑是一種挑戰。

每周工作5天且保持8小時工作制是相對合理的。如果連續工作且得不到恢復，就會引起高血壓、失眠等一系列健康問題，甚至還會出現精神倦怠等心理。

調休的另一個缺點，就是打亂了人們的規律。人體內有晝夜節律的現象，也就是我們俗話說的生物鐘，比如每天幾點起床、幾點睡覺，都是固定的。同時，每周也會有固定的生活節奏。一旦這個已經形成習慣的節奏被打破，人們很可能就會有種失控感。

放假調休后感到很累，可能有以下幾個原因：

1、生物鐘被打亂：在放假期間，人們的作息時間往往與工作日不同，可能會熬夜、晚起，導致生物鐘被打亂。當回到正常的工作或學習狀態時，身體需要適應新的作息時間，這可能導致疲勞感。

2、活動量增加：放假時，人們可能會安排更多的活動，如旅行、聚會、逛街等，這些活動需要消耗更多的體力和精力。長時間的活動后，身體容易感到疲勞。

3、心理壓力：放假雖然可以放松身心，但也可能帶來一定的心理壓力。例如，對于需要處理家庭瑣事、準備重要事務的人來說，放假可能并不是一個完全的休息時間。這種壓力可能導致疲勞感增加。

4、飲食不規律：放假期間，人們的飲食可能變得不規律，攝入過多的高熱量食物或過度飲酒等，這些都可能影響身體的健康狀態，導致疲勞感。

如果想要改變這種疲態的精神，可以考慮從以下幾個方面入手：

1、恢復因假期游玩而打亂的規律作息，多休息。固定的睡眠時間和起床時間。這有助于調整身體的生物鐘，并提供更好的睡眠質量，以便做好上班前的體能恢復。

2、睡前減少手機，因為手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這是幫助我們進入睡眠狀態的重要激素。長時間暴露在藍光下會延遲入睡時間并干擾睡眠質量。

3、恢復規律一日三餐清淡飲食，撫慰假期里超負荷運作的消化器官；

同時，保持均衡的飲食有助于維持身體和心理的健康，可以避免暴飲暴食或依賴咖啡因和糖分等刺激性物質來提神，造成節后身體負擔的惡性循環。

4、適當鍛煉助于釋放壓力和焦慮情緒，同時提高身體機能和心理狀態。