王阿姨從朋友那了解到，女性過了更年期之后身體患病風險會大大提升，于是便決定去進行一次體檢。

然而再檢查結果出來之后，她卻發現自己患上急性腎損傷這種疾病，咨詢醫生之后才知道，自己之所以會患上這種疾病，主要還是因為自己熱衷于飲料所致。

同時醫生還表示，若是她一直保持這種長時間喝飲料的習慣，未來患上腎衰竭的風險會大大增加。

實際上包括飲料在內，有4種飲品都是導致腎衰竭的罪魁禍首，尤其在炎熱的夏天，更是會加重對腎臟的負擔。那么這四種飲品分別是什么呢？天熱時喝什么最健康呢？

腎衰死亡人數越來越多？

近年來，全球范圍內腎衰竭導致的死亡人數呈現出上升趨勢。世界衛生組織曾經公布了一組數據，顯示過去20年間，慢性腎臟病導致的死亡人數增加了40%，成為全球十大死亡原因之一。在中國隨著人口老齡化和人們生活方式改變，腎衰竭的病例也同樣在逐年攀升。

這種現象也呈現出了非常明顯特征，一般城市腎衰竭的死亡人數高于農村，男性群體則高于女性，而中老年群體的風險則顯著增加。臨床醫學中，患上腎衰竭的30-50歲患者比例正在不斷上升，這一現象引起了醫學界的廣泛關注。

現代人高糖、高鹽、高蛋白的飲食結構給腎臟帶來了沉重的負擔。常常點外賣的人，往往會在無形之中攝入過量的鹽分，而現代健身熱潮中，不當的高蛋白飲食也同樣在損害著年輕人的腎臟。

隨著糖尿病、高血壓等疾病的高發，也讓腎衰竭的患病率不斷攀升。這兩種疾病在老百姓口中被稱為“富貴病”，由其引發的腎臟損害病歷在這些疾病患者數量的增長下，自然也就水漲船高。很多患者在出現嚴重癥狀時才就醫，這才錯過了最佳干預時機。

不過令很多人意想不到的是，飲水竟然也是腎衰竭的誘因。飲水量不足、水質不好和飲水習慣，都會增加腎臟負擔。尤其是在夏天，一些看似“清涼”的飲品，正在悄悄傷害著我們的腎臟。

寧可喝涼水，也別喝4種水

第一種不要喝的水，就是冰鎮的碳酸飲料。這種飲料中含有大量糖分、磷酸和添加劑，若是長時間飲用的話，會增加腎結石風險，同時還會導致肥胖和糖尿病等疾病。若是未能及時發現這些疾病并進行管控的話，很可能會讓這些疾病發展為腎衰竭。

第二種會對腎臟造成損傷的飲品，就是長時間放置的涼白開。很多人會習慣將涼白開不蓋蓋子放置，甚至隔很久再飲用。

在夏季，水中的微生物會加速繁殖，可能會引發腹瀉等癥狀。放置時間過長水中亞硝酸鹽的含量也會升高，長期飲用也同樣會增加腎臟代謝的負擔。

當代社會十分盛行的奶茶、果汁，也同樣蘊藏著健康隱患。奶茶、果汁中的含糖量可能超過每日的推薦攝入量，同時奶茶中的奶精也含有反式脂肪酸。長期喝高糖、高熱量、高添加劑的飲品，會導致肥胖、糖尿病等疾病，不僅會對腎臟造成損傷，還會增加心血管的負擔。

最后一種傷腎的飲品就是酒精類冰鎮飲品。晚上喝一杯冰鎮啤酒暢快無比，但酒精對腎臟的傷害卻不容忽視。酒精利尿會讓身體流失更多水分，加重腎臟負擔。而酒精中的嘌呤還會轉化為尿酸，長期飲用也可能會誘發痛風性腎病。

腎臟類疾病種類繁多，有些腎病通過治療可以完全康復，但有些腎病卻無法逆轉。若是病情發展為腎衰竭的話，急性腎衰竭只要在72小時內介入治療大概率能夠康復，但若是慢性腎衰竭的話就已經完全無法控制。

因此若想守護腎臟健康，除了要定期體檢之外，還應該在喝水方面加以注意，尤其是在夏天更是要注意自己的飲水健康。

夏天喝什么樣的水最健康

實際上在夏天最健康的水就是溫白開水，無論男女老少都非常適合飲用。白開水不含糖、無添加劑，不會給腎臟造成任何負擔。

若是溫開水的話，則不會因水溫過涼而對腸胃造成刺激。每天保證足夠量的水分，不僅能促進血液循環，還能維持正常的腎臟功能。

若是經常運動、經常出汗的人，則可以在白開水中加入一些鹽。夏天出汗量大不僅會流失水分，還會導致體內鈉、鉀等電解質流失。這些物質是喝白開水無法補充的，因此就可以通過加入1-2克鹽來預防低鈉血癥、維持肌肉和神經功能正常。

如果感覺白開水口味太清淡不解渴的話，就可以切幾片檸檬放入水中。檸檬水不僅口感清爽，還能夠給身體提供維生素C和抗氧化物，并不需要在水中加糖，就能將飲水的好處發揮到最佳。需要注意的是，胃酸過多者不易飲用，以免對胃粘膜產生刺激造成不適。

綠豆湯、薄荷水、黃瓜水等飲品，都是夏天時天然的清涼飲品。只是在飲用時注意不要冰鎮飲用，其清涼感能夠快速緩解口干舌燥。只有科學飲水，才能保證安然度夏。

結語

腎臟是身體中處理廢物的重要器官，一旦腎臟出現問題，必將引發多種健康問題，若是發展到腎衰竭的話更是會危及生命，因此每個人都需要關注自己的腎臟健康。一次錯誤的飲水習慣可能傷害不大，但日積月累下來將對腎臟造成沉重的負擔。

因此我們千萬不要等身體發出嚴重警告時才后悔莫及。只要平日里堅持喝干凈的、燒開的涼白開，就是守護腎臟健康最好的方式。無論天氣如何炎熱，都要守住飲水這道安全線，有時最簡單的原則，就是對自己健康最實在的負責。

讓我們從今天起喝對水，守護好腎臟！

【參考資料】

河科大一附院血液凈化中心 2022.5.16 夏天來臨，腎友喝水記住“2要3不要”

濟民可信 2020.3.12 世界腎臟日 | 《柳葉刀》：全球慢性腎臟病死亡30年增40%

成都市新都區中醫醫院智慧醫共體 2024.6.16 炎炎夏日，腎友該怎么正確飲水

健康中國 2020.6.8 防暑降溫，上幾道清涼飲品

南平市氣象局 2017.11.2 夏季養生，教你正確喝水方法