我們繼續跟大家分享靜坐的基本要領。

我們人體最容易受風著涼的地方有四個。

第一是我們的頸部，就是大椎穴這個位置。

大椎穴上面有一個風府穴、一個風池穴，這兩個穴位是容易著風的地方。

有一句話講：神仙也怕腦后風，我們平時一定要保護好這個部位。

第二個部位是肩胛骨，肩膀容易受風。

另外，腰部也容易受風，膝蓋也容易受風。

所以不管是夏天或冬天，在靜坐時，腿部一定要蓋上一層薄薄的毯子。

我們重點說一下我們腰部活動的練習，我們常人的腰是伸不直的。

但是我們把頭往上伸，把肌肉伸直的時候，腰部是不受力的，所以它極大地緩解了我們的腰痛，腰脹。

靜坐是由緊到松的一個過程，緊是什么呢？

因為平時要做事、要人際交往，所以我們的身體不自覺就會繃緊。

在靜坐的時候，身體是慢慢放松的一個過程。

練就強大的內心世界，和我們系統的學習國學。