尚雯婕最大的改變是瘦了，從臉蛋，大腿再到腰，統統細了一圈。她也不諱言，消失的這段時間里，確實在認真對付肥肉。

尚雯婕

盡管以前尚雯婕是不胖的，但從大學里，她就覺得自己身上多了肥肉，等到工作后就發現了一個事實：啊，要減肥了。但是，大家也知道，對女人來說，減肥是一件說說容易做起來相當有難度的事情。所以，當白領時的尚雯婕還是腫腫的，一直到她當了藝人，對著鏡頭敷衍不過去了，才真正下決心向肥肉“宣戰”。

尚雯婕

尚雯婕說自己“巔峰時期”有120多斤，現在減到了100斤不到，靠的就是認真的態度和絕對一流的忍功。她透露了自己的減肥方法：餓了就吃水果，水果既不會胖還美容皮膚；睡覺前三個鐘頭絕對不吃東西，禁止，完全；白天多喝果汁或者湯類，不容易餓；不要吃薯條，蛋糕，面條……

所以，尚雯婕鼓勵所有減肥的姐妹們，減肥不難，一定要忍啊，只要熬過最開始的煎熬期，掉10斤肉是一件很快的事。

尚雯婕

健康顧問分析

1、 尚雯婕確實減肥很有毅力，這方面很值得廣大朋友學

2、 尚雯婕說睡覺前三小時不吃東西，是正確的，睡覺前吃東西一個是容易造成脂肪累積，另外，可能造成胃結石；

3、 尚雯婕說的不吃薯條，蛋糕，是正確的，避免這些高熱量高碳水化合物和油炸食品，既可以減少無意中熱量的攝入，也可以保持遠離疾?。?/p>

4、 尚雯婕說多喝果汁和湯類，其實是一種辦法，但是更健康的做法是多喝水，果汁和湯類不能代替飲水，因為他們的溶液濃度比體液要高，無法從根本上解決身體對水的需求；

5、 尚雯婕提倡多吃水果是好的，我們差不多人對水果的攝取都不同程度的缺乏

6、 當然，我們還應當提倡綜合飲食，補充足夠的蛋白質，脂肪，纖維素，如果能增加些運動，效果會更理想，起色會更好。

(來源/精品網 責編/Phoebe)