自從《超女》出道以來，尚雯婕的很多歌都曾經流傳很廣，在當時的那一屆《超女》中，尚雯婕的人氣也相當高，還成就了選秀類節目最高票數的冠軍！

但是，剛出道時候的尚雯婕，雖然不能說丑，但是絕對不算第一眼的大美女！但是，現在的尚雯婕年齡越來越大，反倒越來越好看了！

據尚雯婕在節目中爆料，之所以有那么大的改變，主要原因是自己花了2年時間去減肥，總共瘦了30斤，體重到了90斤之后，整個人變化特別大，以至于還有網友經常會說她“整容了”。

究竟什么樣的減肥技巧，能有這樣“整容級”的減肥效果？在一檔節目中，尚雯婕也曝光了自己的減肥秘訣，總共有三點，很多網友看完之后紛紛表示：真實，這個夏天瘦20斤的希望！

秘訣一：減慢瘦身速度，減肥越容易成功

尚雯婕在節目中透露稱，自己減肥總計花了2年時間，才瘦了30斤！

很多人減肥，總想著一周瘦5斤，一個月瘦20斤，但是這樣的方法往往很難堅持，無法堅持的時候就必然會反彈！

而減肥速度越慢，難度就越低，也越容易成功，瘦下來之后也更不容易反彈！2年瘦30斤，平均1個月瘦1.25斤就可以。

想想自己的減肥歷史，如果一個月瘦1.25斤，現在的體重是多少？

秘訣二：調整飲食習慣是減肥的關鍵

尚雯婕在節目中透露，自己當初之所以胖，最主要的原因是經常吃快餐和高熱量食物，后來發現這樣不利于減肥，就開始調整飲食習慣，從飲食上著手，飲食清淡才更有助于減肥！

自己做飯是對減肥最起碼的尊重，這時候食材能自行搭配，調味品能自行防止，自己做的飯比外賣的飲食熱量至少低一半！

秘訣三：監督體重，才能長久瘦下去

現在的尚雯婕依舊是易胖的體質，之所以不胖的最主要原因是會定期測量體重，如果體重上漲了就開始減肥，瘦5斤比瘦20斤的難度要低很多，即使監督體重，才能避免一次胖太多，體重也能長久的維持下去！

文章為“輕妞”公號原創，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對于減肥，沒有來不及，只有不開始！